本周特别话题：吃零食
大概所有的妈妈都在要不要给孩子吃零食的事情上，绷着一根弦，因为关于零食，有太多负面信息投射给我们。但很多妈妈不知道的是，从人们的日常作息而言，三餐之间的间隔是不大合理的。我们大人有时候尚且会因为肚子饿而在正餐之外吃些东西，更何况每餐食量本来就小却喜欢窜上跳下的小孩子了。零食不但补充了孩子在活动中消耗的能量，而且如果选择得当，也是营养的一个重要来源。
零食对孩子的重要性：
1.补充身体的能量。孩子身体的活动量比较大，热量消耗很大，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。2.有助孩子学习自己吃东西。尽管大多数一两岁的孩子在吃饭时都喜欢对大人说“宝宝自己来”，但在大多数情况下他们还得由爸妈喂才能够顺利吃完一餐饭。因此，吃零食给了他们一个自己拿着点心或水果往嘴里放的机会。 3.缓和断奶期的压力 给宝宝零食的几个原则：
1.合适的时间，安排在两餐之间，如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲，也避免了宝宝忽饱忽饿。2.不可让宝宝不断地吃零食。这样会导致肥胖症，和造成蛀牙。 3.认认真真吃零食。不要让宝宝躺着或边玩边吃。 给宝宝吃什么样的零食？
1.对于刚刚长牙的宝宝，可以给一些“指头零食”让他们拿着来慢慢磨。如：洗干净切好的胡萝卜条、苹果片等，既营养，又健康。另外，也可以买一些低糖的指头状的饼干给宝宝啃。2.两岁左右的宝宝，可以给全麦面包。因为它含有较高的营养成分。 3.乳制品中奶酪、鲜奶、酸奶等都是不错的选择，里面含大量的钙质，但要注意，不要选择酸奶饮料。酸奶饮料是加入了大量的糖和香精制成的饮品，其中所含的牛奶很少。 4.最好给宝宝吃水果。吃水果要比吃果汁好。 妈妈爸爸要知道
- 判断孩子睡眠是否足够，主要看第二天孩子的精神状态是好是坏、爱不爱玩、眼睛有没有神。如果孩子的精神状态好、玩得好、眼有神，说明睡眠充足。- 孩子经常出现发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等症状，即为“反复呼吸道感染”，不仅要针对感冒症状治疗，还应调整孩子身体的整体状况。 - 当孩子做错事时，斥责只会引起孩子的反感，使孩子内在智力的发展受到限制。让幼儿自己承担犯错的后果，了解事务的因果关系，才有利于孩子成长。 跟宝宝玩儿
赤脚走路——非常有利于健康！找一片刚修剪过的草坪，和孩子一起脱掉鞋子，赤脚在草坪上走走，讨论一下与在地毯或地板上走有什么区别。如果附近有被太阳晒热的沙土、或者鹅卵石小路，都可以尝试走一走。孩子非常喜欢打赤脚。 |
