女性补叶酸首选猕猴桃

　猕猴桃，是公认的保健佳果，让我们来看看它有什么营养保健效果吧！

    猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、毛梨、怪异果等，种类繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”。

    历代医学著作对猕猴桃的性味、功效等多有记实，被称为是药用及食疗价格均高的水果。猕猴桃可鲜食、罐藏，又可做果汁、果酒、果脯、果酱等。

    猕猴桃，其味甘甜，清喷香多汁，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷 42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E等。医学研究注解，经常食用猕猴桃可以防心血管疾病、尿道结石、肝炎、麻风病等，并可有效低落血液中胆固醇含量。研究还发明，猕猴桃的根、叶、花都可入药，对治疗食道癌、胃癌有确定造诣。

    值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的割据生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着首要的作用，是胎儿生长发育弗成穷乏的营养素，妊妇缺乏叶酸有也许导致胎儿降生时泛起低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各种缺陷和天赋性心脏病。

    猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰硕的维生素C和维生素E能够提高身材的招架力，增进人体对糖的汲取，让胎儿获得营养。其它，猕猴桃所含的酚类、糖类以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有首要作用。所以，妊妇应经常食用猕猴桃，因叶酸和维生素遇高温易阐发损坏，故猕猴桃生吃最好。

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